《自分の歯を悪くしないための三原則》

原則その1

・砂糖を近づけない

なんといっても、砂糖は歯の一番の強敵です。いくら歯をきちんと磨いてもひっきりなしに砂糖を歯に接触させては虫歯は防げません。口の中をきれいにしているかどうかにも因りますが、いったん砂糖が口に入りますと2〜3分以内にPHが4以下に下がります。これは十分歯のカルシウムが溶ける酸度で、その状態が四十分程続きます。人が歯を失う原因は、若いときは虫歯で、壮年になると歯槽膿漏の危険性が増すのですが、若いとき虫歯に気をつけて健康な歯を残しておけば、多少の歯槽膿漏ならなんとかしのげますが、その時までに多数の歯が虫歯でいかれていればどうにもなりません。若いときから甘いもののたしなみはほどほどにしておきましょう。こどもがどうしても欲しがるようでしたら、キシリトールやパラチノースという甘味料を使用したものを与えたらいいでしよう。ジユースやコーラ、缶コーヒーなどはクッキーなどと違って歯にこびり付かないから虫歯にはならないだろうと考えるのはおおまちがいてす。乳酸飲料水をよく飲むこどもや、ひっきりなしにコーラ類を飲む男性にひどい虫歯をよく見かけます。水に溶けた砂糖が歯と歯の間の歯ブラシが届かない部分に運ばれて発見しにくく治療のしづらい虫歯を作りやすいということを知っていてもらいたいと思います。

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原則その2

・歯ブラシで歯を清潔にする

原則その1で砂糖の害について述べましたが、 砂糖を分解して歯を溶解する物質にする細菌が存在しなければ、いくら砂糖を摂取しても虫歯にはなりません。 細菌は歯の周りの歯垢といわれるネトネトした物質中に繁殖しています。したがって、完璧に歯のクリーニングができれば、 どんなに甘いものを食べても大丈夫です。しかし、これはほどんど不可能でしょう，厚生省の統計によりますと、 十年前より歯磨きをする回数は増えたようですが、虫歯はそれほど減少してはいません。はっきりいって、 歯みがきぺーストを付けた歯ブラシを口の中でかき回したところできれいになるとはかぎらないのです。 歯みがきが届きにくいところ、歯と歯肉の境目や歯と歯の間もしっかりブラシが届くようにしましょう。 下の歯の内側は特に難しいので一度鏡を見ながら確認してみましょう。 一日に一度でもいいから十分以上時間をかけてしっかりみがく習慣をつけましよう。歯と歯の間がすでにあいてしまい、 楊枝を使わないと食べかすが取れなくなってしまった方の清掃法は大変です。この部分は歯ブラシか歯間ブラシを楊枝代わりに歯と歯の間に一ケ所づつ通さなければなりません，そのコツを覚えるのは結構骨が折れますし、時間もかかります。面倒だと尻込みしないで、しっかり覚えましよう。多少の努力は必要てすが、歯を悪くして入れ歯で苦労するよりはよっぽどいいと思います。歯を悪くしてから、もっと歯を悪くしないようにするのは、病気や事故で機能不全となった人がリハビリに精をだすようなことで大変でしょうが頑張りましよう。悪くなる前に悪くしないようにするほうが何分の一かの努力ですみますし、どれほど気分がいいかわかりません。親の恩は死んでからでないとわからないといいます。歯の場合もなくならないと歯のありがたみはわからないでしょう。。しかし、わからないままでいたいものです。

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原則その３

・歯にいいものをよく噛んで食べる

歯の主成分は骨とよく似たものでカルシウムなので、歯を丈夫にしようと思ったら小魚を骨ごと食べてしまうと良いでしょう。しかし、一度できあがった歯はもうカルシウムは取り込まないので、歯が形成中の幼児期に食べておかないとあまり意味はありません。逆に言えば、母親になる女性はこのことを十分理解して、妊娠中から食べ物に注意したらいいと思います。海産物には歯を丈夫にするフッ素が含まれているのでその点からもちりめんじゃこやしらすはお勧めできると思います。実際に海辺で育った方のほうが、内陸の方より虫歯は少ないようです。噛むことの効用については前述しましたように、よく噛むことによって口の中が清潔になります。噛む必要がなくなった現代的なファーストフードはこの点からも間題でしょう。昔の人は現代人より歯をみがかなかったのに虫歯が少なかったのは、よく噛まねばならない食物だったからかもしれません。やわらかい食物でも三十回は噛むよう頑張りましょう。

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〇チョコレートが虫歯の原因？

子供に虫歯ができると、チョコレートのような、甘いお菓子がかならず犯人にされます。 でも悪いのは、お菓子ではなく、お菓子の食べかたなのです。 以前、スウェーデンのある精神病院の入院患者を対象に、いろんな条件で砂糖菓子を与えた調査結果が報告されました。最初の1年間は入院患者にお菓子を全く与えずに虫歯の発生状況を確認し、その後の4年間に砂糖の与え方を変え、その影響を調査したものでした。 それによると、砂糖の量を多くしても、三度の食事のなかでとった場合は、虫歯はあまり多くならなかったのですが、それに対し、砂糖の量は少なくしたものの、間食でキャンディーを食べさせた場合、虫歯ができやすくなったのです。この実験から、砂糖の量より、とりかたのほうが問題であることがわかりました。 虫歯は、細菌がまわりの養分をとりこみ、歯の表面を酸で溶かすことでできてしまいます。 細菌を洗いながし、酸を中和し、歯を守るのに活躍しているのが”唾液”です。 下のグラフは 　　　�@：主に三度の食事だけをとるひと 　　　�A：頻繁に飲食するひと の口のなかのｐＨの変化をあらわしています。 飲食後、口のなかは酸性（ｐＨが低くなる：下に凹む）になっていますが、 その後、唾液の力で中和（ｐＨ7付近まで高くなる：上に出っ張る）しています。 ちなみに、ｐＨ5.5（臨界ペーハー）以下になると、歯は溶けはじめます。

食事を規則正しく摂る場合は、唾液のはたらきで、食後酸性だった口の中のｐＨは中性にもどってゆきます。が、のべつダラダラ飲み食いしている場合、唾液の中和する間がなく、酸性の口の中に歯が長時間さらされることになり、虫歯が進行してしまいます。 虫歯予防に多大の貢献をしてくれる唾液は、何回も良く噛むことで十分に分泌されます。 そして、三度の食事をきちんととる、生活に節度あるリズムをこころがけることが、虫歯予防の第一歩となります。

お子さんの歯が生え始めた段階から、ご両親はお子さんの歯に注意して頂かなければなりません。 お子さんのちょっとした癖、悪い習慣などが原因になって、歯並びにまで影響を及ぼすことがあります。

指しゃぶり

指しゃぶりを4歳ぐらいになっても長期間行っていると、出っ歯になったり、上下の前歯がかみ合わなくなってしまいますので、習慣化しているお子さんは徐々に止めさせる指導が必要です。早めに歯科医師にご相談することをおすすめします。

舌のくせ

普段、舌を上下の歯の間にはさんだり、かんだりする癖や食べ物を飲み込む時に舌を前に出す癖はありませんか？ そのまま放っておくと、上下の歯の間が閉じなくなり（開咬）、かみ合わせや顎の発育に悪い影響を与えてしまいます。また、サ行・タ行・ナ行・ラ行などが発音しにくく なったりします。気付いた時点で一度、歯科医師に相談することをおすすめます。

口呼吸

お子さんがいつも口を開けてませんか？ 慢性の鼻炎や花粉症、アデノイド、へんとう炎などがあると、鼻で呼吸することがむずかしくなり、口で呼吸するようになります。 長期にわたってしまうと、いつも口をあけている習慣や、口で呼吸する場合の姿勢の関係から、歯並びや顎の発育に悪影響を与えてしまいます。気付いた時点で一度、耳鼻科に受診することをおすすめします。

唇のくせ

お子さんが長い間、下の唇をかんだり吸ったりしていると、上の前歯が出っ歯になったり、下の前歯が内側に倒れたりするようになります。また、上の唇の場合は、逆の不正状態になります。

爪・タオルなどかむくせ

お子さんが長時間、爪・タオルおもちゃなどをかんだり、なめたりしていると、下の顎を前に出たり、上下の前歯の間に物をはさむ状況になりますので、上下の歯が反対のかみ合わせになったり、歯がかみ合わなくなってしまいます。

悪い姿勢

ほおづえやいつも一方向を向いて寝ていたり、猫背などが続くとかみ合わせや顎の成長発育に悪影響を与える可能性があります。食事の時やテレビを見るときの姿勢なども注意してください。良い姿勢は、かみ合わせやあごの正常な成長発育につながる一歩です。